Ein Pausenerinnerungsprogramm, das Ihnen hilft, eine Pause von Ihren Computerbildschirmen einzulegen

Angenommen, Sie möchten, dass ein IT-Experte ein Pausenerinnerungsprogramm einführt: Ein Pausenerinnerungsprogramm ist ein Muss für alle, die viel Zeit vor dem Computerbildschirm verbringen. Es ist leicht, sich in der Arbeit zu verlieren und eine Pause zu vergessen, aber es ist wichtig, Ihren Augen und Ihrem Geist hin und wieder eine Pause zu gönnen. Es gibt viele verschiedene Pausenerinnerungsprogramme, aber wir empfehlen Time Out für Mac. Es ist ein kostenloses Programm, das einfach zu bedienen und effektiv ist. Sobald Sie Time Out heruntergeladen und installiert haben, öffnen Sie die Einstellungen und richten Sie es nach Ihren Bedürfnissen ein. Wir empfehlen, jede halbe Stunde eine fünfminütige Pause einzulegen, aber Sie können den Zeitpunkt an Ihren Zeitplan anpassen. Sie können das Programm auch so einstellen, dass es am Wochenende längere Pausen einlegt, oder es ganz deaktivieren, wenn Sie nicht arbeiten werden. Sobald Sie das Programm eingerichtet haben, lehnen Sie sich einfach zurück und lassen Sie es seine Arbeit tun. Time Out erinnert Sie daran, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen, und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von Ihrem Computerbildschirm zu entfernen.

Wir alle wissen, wie schlimm es ist, ständig auf unsere Computerbildschirme zu starren. Computer sind heutzutage ein wichtiger Bestandteil des Arbeitsplatzes, und anstatt Bildschirme zu vermeiden, müssen wir einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Warum Sie eine Pause von Ihrem Computer machen sollten

Die meisten von uns fragen sich vielleicht, warum wir eine Pause von unserem Computerbildschirm machen müssen. Beginnen wir damit, dass unsere Augen es nicht gewohnt sind, lange in eine künstliche Lichtquelle zu schauen. Darüber hinaus ist die zunehmende Nutzung von Computern und Smartphones mit digitaler Augenbelastung verbunden. Diese separate Studie zeigte auch, dass die unkontrollierte Nutzung eines Computerbildschirms direkte Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben würde. Im Folgenden finden Sie einige Gründe, warum Sie eine Pause von Ihren Computerbildschirmen einlegen sollten.

1. Vermeiden Sie digitale Augenbelastung
2. Bleiben Sie produktiv
3. Verbessert die Körperhaltung
4. Helfen Sie mit, gesund zu bleiben
5. Hilft Hand- und Nackenverletzungen vorzubeugen.

Kostenlose Pausenerinnerungssoftware für Windows PC

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Apps vor, die Sie daran erinnern, eine Pause von Ihren Computerbildschirmen einzulegen:

1. Pausenanzeige 10
2. Erweiterbar
3. Schalten
4. Mikrobrüche
5. Tomaten-Timer
6. Und mehr!

1. Pausenerinnerung 10

Mit der Break Reminder 10 App vergisst du nie wieder eine Pause. Zu seinen Merkmalen gehören:

1. Erinnerungen, wenn es Zeit ist, eine Pause zu machen
2. Benutzerdefinierte Erinnerungshäufigkeit
3. Anpassbare Aktivitätszeiten
4. Benutzerdefinierte aktive Tage
5. Dynamischer Hintergrundakzent.

Sie können es herunterladen Microsoft-Store frei.

2. Erweiterbarkeit

Erweiterbar Es ist ein umfassendes Tool mit vielen Funktionen. Stretchly bietet Funktionen, die Ihnen helfen, kurze und lange Pausen einzulegen. Ich finde es toll, wie du deine Pausen kontrollieren kannst. Mit der App können Sie eine Pause überspringen oder zum nächsten verfügbaren Slot wechseln. Mikropausen sind in 10 Minuten unterteilt und die App rät Ihnen, Ihren Körper zu dehnen, bevor Sie in den Arbeitsmodus zurückkehren.

Die App ist plattformübergreifend und Open Source. Darüber hinaus können Sie in der App auch zwischen verschiedenen Erinnerungsklingeltönen wählen. Alles in allem ist es ein gutes Werkzeug, um Ihnen zu helfen, Mikropausen einzulegen und Ihren Geist zu erfrischen.

3. Unterbrecher

Schalten ist ein Windows-Programm, das Ihnen hilft, eine Pause von Ihrem Computerbildschirm einzulegen und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Breaker ist hauptsächlich für diejenigen gedacht, die viel am Computer arbeiten und vergessen, während der Arbeitszeit Pausen einzulegen. Das Programm ist mit zwei Timern ausgestattet, einem für die Arbeitszeit und einem für die Pausenzeit. Wenn Ihre Arbeitszeit abgelaufen ist, benachrichtigt Breaker Sie und startet einen Pausentimer.

Lesen : Wie man sich an einen Computer setzt .

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4. Mikropausen

Micro Breaks ist eine weitere Chrome-Erweiterung, die verspricht, besser zu sein als andere Standup-Erinnerungen. Erstens beinhaltet Micro Breaks auch gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, produktiver zu werden. Die Atmungsfunktion hilft, Stress abzubauen, und dieses Programm ist 2 Minuten lang und dauert 2 Stunden.

Wir haben alle von der 20/20/20-Regel gehört, aber wie viele von uns halten sich daran? Micro Breaks erinnert Sie daran, die 20/20/20-Regel zu befolgen und ermutigt Sie, 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist, und dieselbe Übung alle 20 Minuten zu wiederholen.

Mit Micro Breaks können Sie auch Ihre Pausen anpassen. Für mich funktioniert die 20/20/20-Regel am besten, wenn ich mir das Grün an meinem Arbeitsplatz anschaue. Sie können Micro Breaks herunterladen Chrome-Erweiterung von hier .

5. Timer für Tomaten

Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementtechnik, die Verfahrensschritte verwendet, um Aufgaben in kleinere Teile zu unterteilen. Diese Methode basiert auf den Grundlagen der Planung, Verfolgung, Erfassung, Verarbeitung und Visualisierung. Tomato Timer ist eine solche App, die auf der Pomodoro-Technik basiert.

Tomato Timer ist eine webbasierte Anwendung, die verschiedene Funktionen bietet, z. B. das Einrichten von akustischen Warnungen und die Möglichkeit, Arbeits-/Pausenzeiten festzulegen. Sie können den Tomatentimer verwenden von hier .

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